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持续慢跑, 打开思想的枷锁!

2020-03-04 00:52:30

持续慢跑, 打开思想的枷锁!(图1)

文:小c

时间:2019-4-19,天气:晴,温度:12℃,状态:良好

训练时间:43分钟,热身5分钟,慢跑9分钟, 走1分钟,共3组,拉伸8分钟

持续慢跑, 打开思想的枷锁!(图2)

300296股票今天比之前起的略微晚了几分钟,出门时已经六点十分了,太阳已经升起,只是阳光比较柔和,微风吹过,一阵舒畅。热身过后开启了第一组的训练,第一组训练时完全凭借本能跑在路上,不断调整呼吸,朝着第一组9分钟的目的地逼近中,脑海里想着最近发生的事情,随着跑步时间的增加,额头开始渗出汗珠,任由其滑落,随着疲惫感的增加,完成了第一组的跑步时长,尽最大努力地利用接下来的一分钟喘息时间。

持续慢跑, 打开思想的枷锁!(图3)

跑在返程的路上,汗珠不断渗出,微风拂面带来了些许清凉,精力全部放在了往回跑得路上,随着呼吸加深,疲惫感再次袭来,无意间的一抬头,发现了很美的一幕,很想把当时的画面拍下但又担心拍不出那份美。不远处欧式造型的房区、远处连绵不断的山峰、正在修着的桥以及不断吐出白色烟圈的高达烟囱,看似几个近距离观看无意义的事物组合起来却让小c有一种豁然开朗的感觉。年后一直困扰自己的工作问题也解开了,之前的自己对于公司政策的调整研究的太细,离政策太近,导致消极情绪在蔓延,把自己囚禁在属于自己的小空间里,不妨跳出这个思维怪圈,以旁观者的角度去思考,去突破自我,唯有拥抱变化,才能打破瓶颈,不断成长,才能突破自我心理极限,遇见更好的自己。

第三组训练在胡思乱想中顺利完成,拉伸着疲惫的身体,浑身传来的舒畅感让小c着迷,拉伸过后,迎着太阳升起的方向走去,去拥抱展新的一天,身后的影子被拉的好长,慢慢消失在远方。只不过,那看似形单影只,却再也感不到孤独与愤懑。

本文相关词条概念解析:

慢跑

慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起,在美国估计有700~1000万人坚持慢跑,目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量)。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版,大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为,慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次,因此有的医学家认为,慢跑会引起足弓下陷,外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作,慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服,跑法要正确,而且需要一般良好健康情况和明确目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。